Cours de pole dance

Chaque séance dure 1h30. Elle débute par un échauffement et se termine par un étirement poussé. l’apprentissage des acrobaties suivra un ordre de difficulté ils sera adapté à vos aptitudes, votre niveau, et aussi votre forme du moment, le tout sans jamais aucune pression.

De débutant à confirmé

  • Initiation

    Le cours initiation est le premier cours à suivre. On réalise entre 1 et 4 cours d’1h chacun, pour passer au niveau débutant. Nous allons découvrir les figures de base de la Pole Dance, ses fondamentaux.

  • Débutant

    Apprentissage des premières figures techniques.

  • Intermédiaire

    Ce niveau est adapté aux élèves qui maîtrisent les spins débutant (chair, carrousel…) et Tricks (Outside, inside leg).

  • Avancé

    Réservé Aux élèves qui maîtrisent le mode Spinning, les enchaînements techniques (combos).

Ps : voir avec Marielle pour l’accès au niveau débutant, intermédiaire et avancé.

Cours

Enfants de 7 à 12 ans

Les cours sont accessibles aux enfants à partir de 7 ans. Nous aborderons le côté gymnique et acrobatique de la Pole Dance (pas besoin d’avoir pratiqué de la danse de la gymnastique). Le plaisir est de virevolter, s’inverser et pratiquer une discipline sportive et amusante !

Pole tous niveaux

Marielle adapte le cours au niveau de chacun(e), dans un seul et même cours.

Pole renfo

C’est un cours de conditionnement physique adapté à tous les niveaux. Durant ce cours, la barre de pole est utilisée comme un outil pour renforcer les différents muscles. Cours de Pole le plus sportif où l’on travaille uniquement résistance, endurance, force et gainage. Ce cours est particulièrement apprécié par les hommes.

Cerceau aérien

C’est la discipline parfaite pour développer, en vous amusant, votre force et votre souplesse. Adapté à tous niveaux.

Cours complémentaires

Les indispensables de la pole dance !
Grâce à ces cours, vous développerez plus de force, d’équilibre et obtiendrez un gainage profond. Vous allez accroître votre souplesse qui sera bénéfique non seulement pour la pole dance mais également dans votre quotidien. Les cours chorégraphiés vous feront gagner en fluidité.

Pole renfo

Cours de renforcement musculaire oú nous travaillons des mouvements avec et sans la barre pour renforcer toute la musculature et se dessiner un corps tonique grâce aux exercices de gainage.

Pole souplesse

Ce cours s’adresse à tous ceux qui souhaitent optimiser leur souplesse que ce soit pour l’exécution de figures spécifiques ou pour gagner en amplitude.N’oubliez jamais que la régularité est la clé si vous souhaitez progresser et être plus flexible. Le stretching profond est un excellent moyen d’évacuer les tensions. Nous travaillons les écarts latéraux, l’écart facial ainsi que la souplesse du dos.

Pole équilibre

Nous travaillons les équilibres (sur la tête, les avants bras, les mains) avec ou sans la barre. C’est un excellent moyen de progresser à la Pole mais aussi, d’améliorer le sens de l’équilibre « la tête à l’envers », gainer le haut du corps, développer notre confiance, reposer le cœur, apporter de l’énergie (Grace à l’afflux sanguin au cerveau), apaiser et soulager le dos. Bref, cours à essayer et à adopter absolument !

Dance en talons

C’est un cours chorégraphié sans «acrobatie » qui vise à travailler la confiance en soi, la démarche et la posture. Grâce à une méthode originale, qui allie chorégraphies glamour et exercices pratiques, on développe sa féminité. Accessible à TOUTES, aucun pré requis nécessaire. Port de talons conseillé mais pas obligatoire.

Exotic Pole

Cours chorégraphié qui inclut des acrobaties au sol ou à la barre. L’exotique Pole est une danse d’un sexy plus « abrupte », qui mobilise un peu plus de technique et de condition physique que le cours « danse en talons ». Port de talons et genouillères obligatoires. Niveau débutant en pole dance nécessaire pour accéder à ce cours.